Turnabteilung TSV 1863 Tauberbischofsheim
Turnabteilung TSV 1863 Tauberbischofsheim

Der Freizeit- und Gesundheitssport ist in der TSV-Turnabteilung am stärksten vertreten. Um den vielfältigen Interessen unserer Mitglieder nachzukommen bieten wir Übungsstunden mit unterschiedlichen Schwerpunkten an.

 

Unsere Übungsleiterinnen und Übungsleiter besuchen regelmäßig Weiterbildungskurse, um stets die neuesten Trends im Bereich Fitness und vor allem die aktuellsten Erkenntnisse im Gesundheitssport umsetzen zu können.

 

Mitglieder der Turnabteilung können selbstverständlich auch mehrere sportliche Angebote innerhalb unserer Abteilung nutzen.

Unser Angebot umfasst:

Aktivität und Lebensfreuden nach Krebserkrankung
Wir bieten für Frauen und Männer nach Krebserkrankung eine Reha-Sportgruppe an. Diese Maßnahme wird von allen Krankenkassen mit 50 Übungseinheiten unterstützt.
Ziel des Angebots ist es, zum einen die körperliche Leistungsfähigkeit durch Bewegung, Spiel und Sport zu verbessern, um funktionellen Einschränkungen zu begegnen, bzw. entgegen zu wirken. Zum anderen, das psychische Gleichgewicht durch den Erfahrungsaustausch und der Freude an der Bewegung zu stabilisieren. Alle Betroffene und Interessierte sind herzlich zum Schnuppern eingeladen.

 

Aktiv älter werden; Gymnastik für Frauen ab 50
Um dem Prozess des Älterwerdens aktiv entgegen zu wirken, mobilisieren wir bei flotter Musik unsere Gelenke, verbessern Koordination und Gleichgewicht durch gezielte Übungen und kräftigen unsere Muskulatur und lassen die Gymnastikstunde mit entspannenden Dehnübungen ausklingen

 

Bodystyling
Bodystyling ist eine Kombination aus Kraftausdauer und Herz-Kreislauftraining. Es dient zunächst einfach der Stärkung aller großen Muskelgruppen. In der Stunde geht es darum, die notwendige Muskelmasse aufzubauen, die uns genügend Stabilität und eine attraktive Körperform verleiht. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Zusatzgerät bei flotter Musik, Stretching und Entspannung bringen am Ende jeder Stunde ein entspannendes Wohlgefühl. Teilnehmen kann jeder, jung oder alt, trainiert oder untrainiert.

 

Body-Workout

Kraft- und Ausdauertraining mit Power! Dieses Angebot führt zu einer intensiven Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten. Dazu motivierende Musik und los geht’s!

 

Crosstraining

Mit Crosstraining wird das parallele oder abwechselnde Trainieren unterschiedlicher Sportarten bezeichnet. Dies geschieht mit dem Ziel, dass sich beim Training der konditionellen Fähigkeiten die Sportarten gegenseitig ergänzen und dadurch eine möglichst vielschichtige Grundlage schaffen. So werden unterschiedliche Trainingsmethoden aus verschiedenen Sportarten genutzt, um die sportliche Leistungsfähigkeit auf einer breiten Basis zu trainieren (z. B. Sprungkraft, aerobe Ausdauer, Maximalkraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer) und somit gleichzeitig einen besseren konditionellen Allgemeinzustand herzustellen.
Im Gegensatz zum „Mainstream-Fitnesstraining“ in modernen Fitnessstudios mit ihren Hochglanz-Geräten und Wellnessbereichen, in denen Ausdauer und Kraft häufig nur moderat bzw. sanft trainiert werden und Muskeln an Hightech-Geräten isoliert beansprucht werden, vollzieht sich das Crosstraining völlig anders:
Es ist ein schweißtreibendes und intensives Training, das effizient die Kondition trainiert, gleichzeitig Durchhaltevermögen sowie Willensstärke schult und mit seinem faszinierenden Spaß-Quäl-Faktor ein nicht zu unterschätzendes Suchtpotential hat. Inhalte sind sowohl athletische als auch funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit traditionellen und einfachen Trainingsgeräten (Medizinball, Springseil, Langhantelstange, Turnkästen, Turnringe, Klimmzugstange/ Reckstange, Kugelhantel etc.).

 

Die Jedermännern, Fit mit Power, Gymnastik und Spiel
Nach intensivem Aufwärmen verbessern wir mit gezielter Gymnastik Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit, kräftigen und dehnen unsere Muskulatur, verbessern unsere Ausdauer und lassen den Abend spielerisch ausklingen.
Fühlen Sie sich angesprochen, sind Mitte 30 und älter, egal ob Mann oder Frau, so kommen Sie einfach mal vorbei und machen unverbindlich mit.

 

Fit ab 60
Körperlich aktive Erwachsene sind allgemein leistungsfähiger und gesünder als nicht aktive Personen. Deshalb: bleibt aktiv und bewegt euch! Einfach in die Stunde kommen und mitmachen und Spaß haben.

 

Fit in den Tag
Bei flotter Musik mobilisieren wir unsere Gelenke, kräftigen unsere Muskulatur, beleben mit gezielten Übungen Körper und Geist und starten nach entspannenden Dehnübungen frisch aktiv in den Tag.

 

Functional-Fit-Gruppe

Profil: ein Training mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Equipment wie Hanteln, Brasils, Bänder usw.

 

Funktionsgymnastik 50+ für Frauen und Männer

Mix aus Körper-Fit, Bewegung und Entspannung

 

Gymnastik für Seniorinnen
Wir beginnen immer mit Schrittkombinationen zu Musik. Es folgen Konzentrationsübungen. Im Hauptteil machen wir, auf dem Stuhl sitzend, mit verschiedenen Handgeräten Dehn- und Kräftigungsübungen. Auch Gleichgewichtsübungen und Beckenbodengymnastik gehören dazu. Die Stunde klingt aus mit einem fröhlichen Spiel, einem leichten Tanz oder mit der sehr beliebten Entspannung. Unsere Handgeräten sind Frisbyscheiben, Softball, Bohnensäckchen, Therabänder,Poolnudeln, Reifen und Stäbe.

 

Gymnastik im Sitzen
Wir beginnen immer mit Schrittkombinationen zu Musik. Es folgen Konzentrationsübungen. Im Hauptteil machen wir, auf dem Stuhl sitzend, mit verschiedenen Handgeräten Dehn- und Kräftigungsübungen. Auch Gleichgewichtsübungen und Beckenbodengymnastik gehören dazu. Die Stunde klingt aus mit einem fröhlichen Spiel, einem leichten Tanz oder mit der sehr beliebten Entspannung. Unsere Handgeräten sind Frisbyscheiben, Softball, Bohnensäckchen, Therabänder,Poolnudeln, Reifen und Stäbe.

 

HIIT-Powerhour

Mit voller Power bringt dich dieses High Intensity Intervall Training richtig ins Schwitzen. Trainiere mit funktionellen Bodyweight-Übungen dein Herz-Kreislauf-System, sowie die Stärkung aller Muskelgruppen. Werde besser, stärker und fitter.

 

 

Jedermannturnen 2.0 -Männergymnastik 60+
Ein Angebot für Männer die einen Nachmittag in der Woche etwas für den Erhalt ihrer Fitness tun wollen oder auch erst fit werden wollen.

 

Mama Fit

Mach dich Fit - bring dein Baby mit! Für alle Mamas, die nach der Schwangerschaft auch mit Baby körperlich fit sein wollen. Nach einem rhythmischen Warm-up folgt ein den Kursteilnehmern angepasstes Training mit besonderem Augenmerk auf den Beckenboden und Körperstraffung nach der Schwangerschaft.

Mitzubringen sind Tragehilfe oder Decke. Das Baby kann aber auch ohne Tragehilfe in die Stunde einbezogen werden. Teilnehmen können alle Mamas mit Baby ab 3 Monaten. Die Rückbildung sollte bereits abgeschlossen sein. Die Mamas dürfen mit oder ohne Baby kommen.

 

Mama-Moves

Für Mamas, die Spaß an Tanz und Bewegung haben und nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen wollen. Die Stunde setzt sich aus einem Dance-Workout (teilweise mit Hanteln) sowie Stretching und Kräftigungsübungen zusammen. So werden Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert.

Die Babys können beim Training im Stehen in einer Tragehilfe (diese ist bitte selbst mitzubringen) immer mit dabei sein oder sie spielen auf einer Matte/Decke. Beim Training auf dem Boden können sie teilweise auch mit einbezogen werden. Es sind aber auch Mamas ohne Baby bzw. Kleinkind herzlich willkommen

Die Rückbildung sollte bereits abgeschlossen sein bzw. die Entbindung mindestens 3 Monate zurückliegen.

 

Modern-Jazz-Dance

In der Stunde wird eine Ganzkörper-Exercice erarbeitet, dass über einen längeren Zeitraum aufgebaut wird. Nach einem warm-up, in dem der ganze Körper mobilisiert wird, folgen Übungen für die Fuß- und Beinmuskulatur, bevor gestretcht wird. Das Exercise endet mit Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Am Ende der Stunde gibt es eine Tanzchoreographie, die ein paar Wochen lang geübt wird. Teilnehmen kann jeder, unabhängig vom Alter, der Spaß an Tanz und Musik hat.

 

Pilates

Der Alltag hinterlässt jeden Tag Spuren an unserm Körper - sei es das Sitzen vor dem Computer, das Tragen eines Kindes oder einseitige köperliche Arbeit. Das führt zu einem Ungleichgewicht in unserem Körper.

Pilates hilft dabei, durch gezielt ausgeführte Bewegungen, sich wieder ganz auf den Körper und seine Bedürfnisse zu konzentrieren und ihm so seinen natürlichen Bewegungsumfang zurück zu geben und ihn auch dauerhaft zu erhalten.

 

Piloxing ® SSP

Wir vereinen Pilates, Boxing und Dancing zu einer einzigartigen Kombination. Verbrenne lästiges Fett durch hohe Boxingfrequenzen und straffe deinen Körper mithilfe von gezielten, kontinuierlichen Pilates- und Bodyweight-Übungen. Piloxe dich zu einem besseren Körpergefühl!

 

Rücken-Fit für Frauen und Männer

Im Aufwärmteil wird bewusst sanft das Herz-Kreislaufsystem sowie die Bewegungs-Koordination angesprochen. Eine Mischung moderner, funktioneller Übungen aus der klassischen Wirbelsäulen-Gymnastik, Yoga und Pilates verbessern die Beweglichkeit und kräftigen die gesamte Muskulatur. Durch den Einsatz von diversen Kleingeräten (Mini-Hantel, Brasil, Theraband, Redondo-Ball, Gymnastik-Stab), Sitzball und Aerostep werden die Übungen intensiviert und abwechslungsreich. Gezielte Dehn- und Entspannungsübungen runden das Training ab. Jede/r kann hier mitmachen,  denn die Intensität der Übungen kann selbst bestimmt werden.

 

Step-Aerobic
Step-Aerobic ist ein intensives Fitnesstraining. Durch variationsreiches Auf- und Absteigen wird die Kraftausdauer trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt.

 

Walking Treff
Mit Nordic-Walking

 

Wirbelsäulen-Gymnastik für Frauen und Männer
Im Aufwärmteil wird bewusst sanft das Herz-Kreislaufsystem sowie die Bewegungs-Koordination angesprochen. Eine Mischung moderner, funktioneller Übungen aus der klassischen Wirbelsäulen-Gymnastik, Yoga und Pilates verbessern die Beweglichkeit und kräftigen die gesamte Muskulatur. Durch den Einsatz von diversen Kleingeräten (Mini-Hantel, Brasil, Theraband, Redondo-Ball, Gymnastik-Stab), Sitzball und Aerostep werden die Übungen intensiviert und abwechslungsreich. Gezielte Dehn- und Entspannungsübungen runden das Training ab. Jede/r kann hier mitmachen,  denn die Intensität der Übungen kann selbst bestimmt werden.

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